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網易體育3月5日報道：很多人在減肥時，對食物的做法就是少吃。實際上，減肥成功并不在于少吃食物，而是要選擇正確的食物。經常是一些加速脂肪燃燒的食物，減肥就會輕松很多。雞肉減肥過程中，人體損失的不只是脂肪，肌肉占據了其中約14。為了多減脂肪少減肌肉，那就需要多吃蛋白質。雞肉中含有豐富的蛋白質，既能填飽肚子，又加速脂肪燃燒。另外，所有的動物蛋白中都含有色氨酸，它是構成神經遞質血清素的主要物質。血清素可以控制情緒，調節壓力，控制飲食欲望。堅果堅果中含有豐富的健康脂肪、纖維和蛋白質，這樣的營養組合是減肥者所需要的。飽和脂肪是人體增重的“罪魁禍首”，但堅果中含有的是單一不飽和脂肪和多元不飽和脂肪。再加上蛋白質和纖維的輔助，能夠以很少的量就填補饑餓。雞蛋一顆大的雞蛋含有的熱量僅為70卡路里，但它能提供6克的蛋白質和5克的健康脂肪。吃雞蛋能夠防止饑餓，在燃燒脂肪的同時又保留肌肉。牛奶、酸奶和奶酪一杯牛奶就可以提供300毫克的鈣和8克左右的動物蛋白。即使你選擇的不是低脂牛奶也無妨，它所帶來的益處遠大于那點脂肪的影響。酸奶中的益生菌有利于提升腸道健康，防止壓力性飲食。漿果樹莓、草莓、藍莓、黑莓等漿果，含有的纖維較多，和香蕉相比，漿果的熱量更低。另外，漿果還富含抗氧化劑，保證免疫系統的健康。多脂魚像三文魚、金槍魚、鯖魚之類的多脂魚，含有豐富的健康脂肪，它們并不會讓體重增加，反而更有利于身體健康。歐米伽-3脂肪酸被證實能有效的加速脂肪燃燒，減輕炎癥反應。葡萄柚

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