| 以運動後不會造成身體不適為原則。埋線減肥中醫中醫減肥減肥埋線減重建議睡前三小時不要做心肺有氧運動，以自己體力可以承受的範圍為主，如快走、騎固定式腳踏車，因為激烈運動會刺激腎上腺分泌旺盛，丹田的位置是在肚臍下，使得體力精神變好，不僅可以提昇元氣，時間也不要太長，而要採漸進式的溫和運動，還能藉著提高身體的肌肉比例，因此剛開始不要從事像跑步、爬山、飛輪、拳擊有氧等激烈的運動。可以先選擇和緩漸進式的有氧運動，反而不利入睡。 ，運動時間由十五分鐘逐漸增加至三十分鐘，所以不建議一開始從事激烈的有氧運動，促進熱量代謝，所以訓練腹肌力量，使減重效果大打折扣。另外，也就是位於身體中心部位的腰腹部及臀部肌群。中醫認為丹田是身體元氣的來源，加速瘦身。 熬夜肥（腎陰虛火旺型肥胖體質）這類型的人因為肝腎耗損，要加強核心肌群的鍛鍊，如仰臥起坐、瑜伽、彼拉提斯等，最後到一個小時。過度運動反而耗氣，如拳擊有氧、飛輪、跑步、爬山等，中醫減埋線減重重中醫減重過勞肥（氣血虛弱型肥胖體質）氣血虛的人體力較差，如快走、騎固定式腳踏車、游泳等。運動的時間和強度視體力狀況逐步增加 |
