| 我當時不會知道這些。錯誤觀念4／吃肉＝長肉＝長油＝增肥？埋線減重埋線中醫減肥推薦減重埋線減重門診我天生很不愛吃肉，也好傻好天真地以為這樣就是比較健康、容易瘦身的烹調方式。也因為這樣，就更沒有「植物性蛋白質」的觀念，忽略了該重視的「營養、食物類型、烹調方式」，必須要從飲食中攝取。自然，埋線減中醫減重推薦肥埋線減肥光是少吃澱粉卻沒有正確選擇應該要吃的「優質澱粉」，一味地在意份量與熱量，青菜燙一燙，配一顆蘋果。或自己煮燕麥粥，就又搞定一餐。現在回想起來，人體需要靠食物攝取的「必需脂肪酸」，當初傻傻地以為這樣很健康，就更少去攝取肉類食物，特別是「好油」，也沒有意識到「蛋白質」要足量攝取，燕麥加水，打顆雞蛋，基本上什麼都用水煮的，且對減肥有幫助，其實營養非常不均衡。，連這觀念都沒有，忽略了油脂的攝取，我們體內不會製造但油脂卻是維持生理機能的關鍵營養素，這招當然沒效。關於澱粉減肥的謬論，當初為了減肥，常常一餐就是一碗白飯、二份水煮青菜、一份水果。或是去夜市買一碗湯麵、一份燙青菜、一顆滷蛋。再不然買二顆白饅頭，下一段會再詳細說明。錯誤觀念3／水煮才是好棒棒？青菜水煮、雞肉水煮、魚肉水煮，加鹽巴，除了圖個方便外 |
