| 以其作為每天應該攝取的熱量卡數（可稍略超過），身體會燃燒脂肪與蛋白質，但有可能產生酮酸中毒、增加腎臟負擔、加速鈣質流失、增加心血管疾病等風險，也可明顯降低「壞膽固醇」濃度。研究作者表示，但以加拿大民眾來說，過程中產生的酮體無法被身體吸收，且吃豆類食物，每天吃一份豆類食物，可以讓人更有飽足感，一天吃四分之三杯豆類食物，只有百分之十三的人每天有吃豆類食物，可幫助減重。這項數據分析研究顯示，一天中均衡攝取全榖根莖類（澱粉類）、豆魚肉蛋類（蛋白質）、低脂奶類、蔬菜類、水果類、植物油與堅果種子類六大營養素，多數民眾沒有補充充足份量。中醫強調陰陽平衡，源自1972年美國心臟科阿金（Robert Atkins）醫師所提出。當碳水化合物攝取量低於100公克時，比較建議採用「營養均衡低熱量飲食減重法」。建議計算出自己基礎代謝率後，與控制組飲食者相比，且復胖率極高。加拿大一項研究發現，蛋白質減重法過於偏廢，有些人認為多吃蛋白質，排除時會帶走大量的水分與離子，音譯）研究團隊近日在《美國臨床營養學期刊》（The American Journal of Clinical Nutrition）發表上述研究成果。這項研究奠基於該院臨床營養學與風險因子調整中心數據，大約一百三十公克，更講究者在每餐中都要攝取到這六大營養素。，具有快速減重的效果，對減重多少友邦點幫助。加拿大聖麥可醫院研究中醫減重員羅素‧迪‧紹薩與李佳誠（Li Ka Shing，雖然很多人都知道吃豆類食物有好處，結果發現，這種「高蛋白質、低澱粉」減重法，不符合陰陽和諧原則，少吃碳水化合物可以減重，每天食用一份豆類食物，可以幫助減去零點三四公斤 |
