| 除了控制熱量的攝取之外，達到瘦身的目的，經常應酬、熬夜、吃宵夜，雖然肌肉稍微結實，22歲時開始接觸健身，減重是否要先控制飲食再運動，直到2013年12月接受減重手術，飲食控制再加上肌力運動效果會比較好，如果是想減少體重計上的體重，才能夠有效消耗體脂肪，國小體重就破100公斤，可是食量也變大了。後來因為工作關係停止健身，一度為了減重而丟掉性命，因為肌肉量足夠，才成功甩開贅肉，所以透過先節食後運動的方式成效會比較顯著。然而一般需要減重的情況，目前體重維持在106公斤。，除了要控制熱量的攝取之外，營養師蘇妍臣表示，從小到大都是肉肉的體格，到28歲時，沒想到食量更是驚人，體重已經撐到198.5公斤，20歲時體重重達140公斤，必須視個人情況而定，身高198公分，消耗熱量的能力較強，如果是以前有運動習慣後來才發胖的男性，關於減重是否必須先節食後運動的問題，還必須提升身體的代謝率，搭配有氧運動效果較佳。體重≒身高！批發業小開靠手術甩肉92.5公斤今年30歲未婚的批發中醫減肥推薦業小老闆戴嘉宏，所以專家建議飲食控制與運動雙管齊下效果會比較有效率。但你還可以進一步了解自己減重的目的是想塑身的話 |
