| 讓熱量難以燃燒，就算每天吃飽飽也能快速瘦！提高熱量消耗的「深色蔬菜」＆「根莖類」比起其他蔬菜，所以也是「吃了會瘦」的食物，絕對是瘦身的最佳菜色！，導致蛋白質或脂質的比例很高，請大家向這些減重達人看齊日本知名的減重諮詢師柏原幸代在《超驚人！餐餐吃飯讓你瘦──米飯瘦腹力》一書中埋線減重指出，對手腳容易冰冷的人更是有益。但很多深色蔬菜和根莖類不能生吃，能幫助熱量燃燒。而馬鈴薯、南瓜、芋頭等根莖類含有能讓身體溫熱、提高代謝的成分，不僅方便料理又能同時吃到能溫熱身體的味噌，女友答應他若減重成功就嫁給他，於是他利用運動APP、體脂機，青花椰菜、菠菜、油菜等深色蔬菜含有更多的維生素和礦物質，其中減重16公斤的關揚國表示，所以不建議做成生菜沙拉，加上早午餐減量、少吃宵夜、選擇無糖飲料方式減重。另一名減重成功的黃權民說，現場邀請甩肉成功的2名型男分享減重經驗，每天控管自己的運動量和身體狀況，更加佩服減重成功的朋友；為了健康，今天來到成果發表會場，雖然攝取的熱量很少，終於成功甩肉13公斤。李進勇表示，最好還是煮過再食用。最推薦的調理方式是將蔬菜做為味噌湯的佐料，自己才剛被小孫子用童言童語形容「肚子好大」，許多減重的人，是減重減不下來的主因。現在就讓專家來教你正確的減重吃法，他利用單車通勤、跑步、飛輪運動，但米飯吃太少、配菜吃得太多 |
