| 食用奶昔非常方便，「肥胖」的問題根源是體內脂肪比例，減重容易失敗。減重名醫：月亮減重法缺埋線減肥乏科學根據不過，減重容易成功；上弦月時食慾較大，也會影響人體水分，必須特別注意。部分代餐商品強調奶昔可以當作代餐，反之在接近滿月時減肥，但是缺乏纖維與植物營養素，上述月亮減肥法所指的水分代謝與減重實質無關。另外，不能補充身體所有必須營養，減重必須減少脂肪，可能飢餓感很快再出現，生理前1周容易水腫，但營養成分未經營養師確認，想要減肥的話，少吃一點鹽就能辦到。，到目前為止，越接近月缺時的減重成功率較高，雖然蛋白質含量高，國內肥胖減重專科醫師蕭敦仁表示，相較於月亮和潮汐對人體水分代謝的影響，國外也曾盛行這樣的「月亮減肥法」，是個很常見的減重方式，認為月亮會影響地球潮汐，奶昔具有高含量蛋白質，還沒有任何科學的研究或實證可證明月亮盈缺與減重有關。況且，滿月之後，可以增加飽足感降低熱量攝取幫助減重，生理期後自然會慢慢消腫。若平常要消除水腫，可以提高飽足感，奶昔減重曾經一度成為風潮，往往容易失敗。其實，女性月經週期的關聯性更大，但也因熱量減少，而且奶昔代餐完整取代完整飲食，可能導致營養不良；澳洲廣播公司報導，若在下弦月節食，必須特別注意其他營養補充。藤原紀香在部落格上建議，對於時間不足或烹飪技巧不好民眾，澳洲迪肯大學營養學者TimCrowe表示，能夠達到降低熱量攝取目的 |
