文章来源：http://news.sina.com.cn/c/2017-09-28/doc-ifymkxmh7480088.shtml

抽筋這種事，常發生在老年人身上。但很多年輕人也反映有這種病癥。中醫專家的觀點是，腳趾抽筋不僅是缺鈣和血液循環不暢等情況，許多時候可能只是因為著涼或者鞋子穿太緊。　　寒冷刺激易發生痙攣　　最近一段時間，中醫科很多年輕人前去咨詢，問的問題都不算是“病”。據中醫專家介紹，很多年輕人秋季貪涼，再加上平日運動時沒有注意防護腳趾，而導致腳趾抽筋的現象很多。　　正常情況下，腳趾抽筋常見于50歲以上人群，這類人骨骼鈣質減少，肌肉失去彈性。但年輕人發生腳趾抽筋，最多情況出現于著涼或者過于疲憊。果殼網的網友catenin表示，不要認為“著涼”是沒有科學依據的“老話”，人在寒冷時大腦會發出信號讓全身骨骼肌肉陣發性收縮，以產生更多的熱量維持體溫。當肌肉因為其他原因，比如代謝產物聚集、血管痙攣、缺鈣等導致細胞興奮性升高，若再加以寒冷刺激，就很容易發生痙攣。　　平時多扭動腳趾熱水泡腳　　對于年輕人而言，多數情況，腳趾抽筋只是由一些普通原因引起，可以自己解決。一位跑步愛好者表示，鞋子太緊造成血流不暢也會導致腳趾抽筋。“找一雙符合你身體力學的鞋子至關重要。”　　“平時建議年輕人多扭動腳趾，讓它們分散再彎曲。溫和的腳趾運動方式對保護腳趾很重要。另外，晚上進行熱水足浴也可以幫助放松肌肉。”很多年輕人現在喜歡夜跑，保持足夠的飲水量對治療腳趾抽筋很有必要，運動過后需飲用運動飲料補充電解質，吃富含鉀和鈣的食物。　　有時由于腳趾抻拉時用力過猛也會導致小腿抽筋。“小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳，在抽筋過后注意小腿肌肉的保暖。”?

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